När det gäller att ta hand om din hälsa genom kost, erbjuder få livsmedel så många fördelar som en ödmjuk valnöt. Denna hjärnformade mutter är inte bara ett gott mellanmål utan också en riktig källa till viktiga näringsämnen, hälsosamma fetter och antioxidanter.
En handfull valnötter om dagen kan göra en betydande skillnad för ditt övergripande välbefinnande.
1. en kraftfull hjärta allierad
Valnötter är rika på omega-3-fettsyror, särskilt alfa-linolensyra (ala), som är en viktig del av kardiovaskulär hälsa. Vetenskapliga studier bekräftar att ALA hjälper till att minska inflammation, sänka LDL-kolesterol ("dåligt" kolesterol) och förbättra vaskulär funktion. Regelbunden användning är kopplad till en lägre risk för hjärtsjukdomar och stroke.
2. naturlig källa till antioxidanter
Av alla nötter sticker valnötter ut på grund av deras höga antioxidant -, vitamin E -, melatonin-och polyfenolinnehåll. Dessa föreningar bekämpar oxidativ stress, en process som påskyndar cellåldring och främjar utvecklingen av kroniska sjukdomar. Regelbunden användning av valnötter hjälper till att skydda celler och hålla kroppen mer motståndskraftig mot tidens effekter.
3. de stöder hjärnans funktion
Fortsätter på Nästa sida
Se resten på nästa sida
