Övervaka ditt sockerintag
Försöker kontrollera din vikt
Du behöver ett konstant och regelbundet flöde av energi (t. ex. före träning)
Spotted bananer, å andra sidan, innehåller betydligt enklare sockerarter. När den mognar omvandlas stärkelsen till glukos och fruktos, vilket gör frukten sötare och lättare att smälta. Nackdelen är att dessa sockerarter kan höja blodsockernivån snabbare. Därför bör personer med diabetes eller på en låg sockerdiet ta dem med måtta och i små mängder.
Anoxidantegenskaper
En av de mest intressanta fördelarna med spotbananer är deras högre antioxidantinnehåll. Dessa bruna fläckar är faktiskt ett tecken på ökade koncentrationer av fördelaktiga ämnen som:
minska inflammation
stöd cell försvar
kan minska risken för kroniska sjukdomar, inklusive kardiovaskulära problem
Ganska mogna bananer är också användbara, men innehåller mindre mängder av dessa skyddande föreningar.
Digestive fördelar
Ganska mogna bananer innehåller mer resistent stärkelse, som fungerar på samma sätt som fiber.
De tjänar som mat för fördelaktiga tarmbakterier.
Förbättra matsmältningen.
Hjälper dig att känna dig mätt längre.
Mogna bananer är mjukare och lättare att smälta, men innehåller mindre resistent stärkelse och är därför mindre användbara för tarmfloran.
Vilken typ av banan passar dig bäst?
Välj lite mogna bananer om:
Du måste kontrollera dina blodsockernivåer.
Ditt mål är att gå ner i vikt eller behålla din nuvarande vikt.
Du letar efter en mer balanserad energi.
Du har en känslig mage för söt frukt.
Välj bananer med bruna fläckar om:
Gillar du den sötare smaken?
Jag letar efter fler antioxidanter.
Du behöver lätt smältbar frukt.
Använd bananer i bakverk, smoothies och hemlagade desserter.
Se resten på nästa sida
