Förbered grytan: Smörj en 20 x 15 cm gryta med kokosolja eller några av dina favoritoljor. Blanda ingredienser: kombinera havregryn, russin, valnötter, torkade aprikoser och mosad banan i en stor skål. Rör om tills alla ingredienser är jämnt fördelade och bananen är täckt. Tryck på blandningen: häll blandningen i den beredda bakfatet. Tryck ordentligt så att blandningen kondenserar jämnt.
Smält choklad: smält den mörka chokladen med 1 tesked kokosnötolja i en mikrosäker skål. Värm var 30: e sekund under omrörning tills blandningen är jämn och helt smält.
Chokladis: häll den smälta chokladen över havregrynblandningen och sprid jämnt.
Cool: kyl grytan i kylen i 20-30 minuter eller tills chokladen har stelnat och blandningen är fast.
Skär och servera: när blandningen har svalnat, skär i bitar och njut. Servering förslag:
Njut som ett snabbt mellanmål eller en näringsrik efterrätt.
Servera med en kopp te eller kaffe som fyllning.
Bakning instruktioner:
Förpackning av blandningen: tryck blandningen ordentligt i formen för att hålla den ihop efter kylning.
Använd choklad av god kvalitet: Välj osötad mörk choklad för ett hälsosammare alternativ.
Närande fördelar:
Havre: ger fiber, vitaminer och mineraler.
Nötter: ger hälsosamma fetter och protein.
Torkad frukt: ger naturlig sötma och kosttillskott.
Näringsinformation:
fortsätter på Nästa sida
Se resten på nästa sida
