För glutenkrävande recept kan du använda rismjöl, mandelmjöl eller kikärtsmjöl. Dessa mjöl är glutenfria alternativ och kan användas för att ersätta vetemjöl i många recept.
Slutligen kan du lägga till fler grönsaker och frukter i ditt recept göra det hälsosammare och mer näringsrikt. Prova att lägga till fler bladgrönsaker till soppor och wokrätter och lägga till färsk frukt till desserter eller smoothies.
Kom ihåg att små förändringar i ditt favoritrecept kan göra det hälsosammare och mer näringsrikt. Prova dessa enkla substitutioner för att njuta av en hälsosam och utsökt måltid.
Se resten på nästa sida
